Bà bầu ăn quả óc chó có tốt không? Trong quả óc chó có chứa hàm lượng các chất rất cần thiết cho bà bầu và em bé. Bà bầu ăn quả óc chó hàng ngày giúp mẹ khỏe con thông minh hơn. Chúng ta cùng theo dõi tác dụng đầy đủ khi bà bầu ăn quả óc chó nhé !
Dinh dưỡng từ quả óc chó
Quả óc chó hay còn gọi là quả hồ đào, quả hạnh đào. Trong 100g nhân quả óc chó có 642 calo, 14g protein, 62g chất béo. Nếu tính ra calori, 8% do chất béo bão hòa, 55% do chất béo chưa no nhiều nối đôi, 20% do chất béo một nối đôi. Như vậy chất béo của nhân quả óc chó rất phong phú, gần bằng dầu hướng dương. Nếu phụ nữ mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, có thể ăn nhiều nhân quả óc chó để bổ sung lượng chất béo cần thiết cho cơ thể, những chất béo có trong hạt quả óc chó là những chất béo tốt và không gây thừa cân nếu ăn đủ lượng.
Bà bầu ăn quả óc chó bổ sung Vitamin E, Omega 3, nhân quả óc chó có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Cụ thể hơn nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, Axit béo Omega – 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức. Vì vậy Bà Bầu Ăn Quả Óc Chó không những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.
Xem thêm:
Xem thêm:
Bà bầu ăn quả óc chó có tốt không?
Dưới đây là những công dụng của quả óc chó đối với bà bầu:
Giúp bà bầu giảm tress
Phụ nữ mang thai thường dễ bị căng thẳng, quả óc chó sẽ giúp các bà bầu tránh stress hiệu quả.
Giúp bà bầu bổ sung chất béo cần thiết cho cơ thể
Phụ nữ mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, có thể ăn nhiều nhân quả óc chó để bổ sung lượng chất béo cần thiết cho cơ thể, những chất béo có trong hạt quả óc chó là những chất béo tốt và không gây thừa cân nếu ăn đủ lượng.
Quả óc chó giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào cho con
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ các bà mẹ mang thai nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú.
Ngoài ra nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị não hóa, giúp bé có cơ thể rắn chắc trước khi sinh ra.
Giảm nguy cơ táo bón cho thai phụ
Nhiều mẹ bầu bị chứng táo bón trong thời gian mang thai. Quả óc chó sẽ giúp bạn cảm nhận sự khác biệt về hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong óc chó chứa nhiều chất xơ nên tăng sự nhuận tràng. Mẹ bầu nên nhai vài hạt óc chó mỗi ngày để thấy ngay kết quả tuyệt vời của nó.
Quả óc chó giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả óc chó rất tốt cho bà bầu
Thai phụ thường đối mặt với chứng mất ngủ, đặc biệt là vào 3 tháng cuối thai kỳ. Ăn quả óc chó hằng ngày sẽ giúp giấc ngủ của mẹ bầu được ngon hơn. các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn vài quả óc chó sẽ ngăn ngừa chứng mất ngủ tốt hơn uống một cốc sữa ấm.
Cơ thể chúng ta sản xuất một loại hormone gọi là melatonin có trách nhiệm cho một số chức năng, trong đó có liên quan đến mất ngủ. Melatonin là những tín hiệu não cho thấy rằng công việc đã được thực hiện đủ, cơ thể mệt mỏi và cần ngủ.
Cơ thể thường tiết ra melatonin vào khoảng thời gian tương tự mà bạn ngủ mỗi đêm. Nhưng khi chúng ta già, hàm lượng melatonin sản xuất bởi cơ thể giảm. Đây là lý do tại sao rất nhiều người cao tuổi khó ngủ và thường ngủ chỉ 4-5 tiếng một đêm.
Cơ thể chúng ta sản xuất một loại hormone gọi là melatonin có trách nhiệm cho một số chức năng, trong đó có liên quan đến mất ngủ. Melatonin là những tín hiệu não cho thấy rằng công việc đã được thực hiện đủ, cơ thể mệt mỏi và cần ngủ.
Cơ thể thường tiết ra melatonin vào khoảng thời gian tương tự mà bạn ngủ mỗi đêm. Nhưng khi chúng ta già, hàm lượng melatonin sản xuất bởi cơ thể giảm. Đây là lý do tại sao rất nhiều người cao tuổi khó ngủ và thường ngủ chỉ 4-5 tiếng một đêm.
Giúp bà bầu bổ sung chất béo cần thiết cho cơ thể
Phụ nữ mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, có thể ăn nhiều nhân quả óc chó để bổ sung lượng chất béo cần thiết cho cơ thể, những chất béo có trong hạt quả óc chó là những chất béo tốt và không gây thừa cân nếu ăn đủ lượng.
Giúp các bà mẹ giữ gìn vóc dáng và làn da
Khi mang thai, phụ nữ thường phải đối mặt với việc rạn da, tăng cân. Sau khi sinh có thể da bụng sẽ bị chảy xệ… Sử dụng quả óc chó hàng ngày sẽ không những không làm bạn tăng cân mà còn giúp làm giảm chất béo trong cơ thể. Mặc dù khi ăn quả óc chó ta cảm thấy vị thơm, bùi, béo ngậy nhưng trong quả óc chó không chứa các chất béo gây nên mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp làm giảm lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Bạn chưa biết:
Bạn chưa biết:
Bình Luận
0 Komentar untuk "Bà bầu ăn quả óc chó có tốt không?"